18. 1
Peso 78. 0

Panca(progressione) 6x4 3' 70 kg
Squat 3x8 3' 100kg
Manubri panca 6x6 28-28-28-28-28-28kg
Rematore T-Bar prese varie 6x6 35
2'
Curl manubri in piedi 3x10 14 kg

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