Per arrivare alla quota calorica che desidero, uso più o meno olio o cibi con parecchie cal come il parmigiano.
Sul riso hai ragione solo che ancora non ho una dieta definitiva se no non sarei qua a scrivere.... quindi cerco di capire ad esempio se il riso è meglio mangiarlo alla sera oppure spostarlo a pranzo come ho visto fare da alcuni.