Si mi sono dimenticato di inserire il riso che a volte mangio a cena sempre circa 100g, per i grassi utilizzo olio di oliva nel cuocere le verdure o nel condire, uso l'integrazione per comodità, finisco l'allenamento e bevo il prodotto non avendo tempo di fare altro, mentre nei giorni off non uso nulla e mi preparo gli spuntini.
Per il conto calorico vedo di fare 2 conti e poi vi aggiorno,. intanto grazie per la disponibilità:-)