Nutrizionista Brescia

[tikon]

Si mi sono dimenticato di inserire il riso che a volte mangio a cena sempre circa 100g, per i grassi utilizzo olio di oliva nel cuocere le verdure o nel condire, uso l'integrazione per comodità, finisco l'allenamento e bevo il prodotto non avendo tempo di fare altro, mentre nei giorni off non uso nulla e mi preparo gli spuntini.
Per il conto calorico vedo di fare 2 conti e poi vi aggiorno,. intanto grazie per la disponibilità:-)

[tikon]

Allora, per il conteggio calorie più o meno è questo:
Colazione: 400
Spuntino: 484
Pranzo:800/1000
Spuntino off: 300 Spuntino allenamento: 590
Cena: 800/1000

Mi rendo conto che le calorie variano molto in base a quanto olio e formaggio utilizzo, ma io vado ad occhio, dite che dovrei dosare meglio i grassi?