Mercoledì 15/01/2014

Riscaldamento 3 min ellittica

Allenamento

PANCA PIANA
8X60Kg
2X90kg
3X90kg
2X90kg
2X90kg

DIP
10rip
8rip + 12kg
8rip + 12kg
8rip + 12kg
8rip + 12kg
8rip + 12kg

SPINTE CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA

8x20KG (a manubrio)
8x20KG (a manubrio)
8x20KG (a manubrio)
8x20KG (a manubrio)
8x20KG (a manubrio)

SQUAT

5x56Kg
3X60Kg
3X60Kg
5X60Kg
3X60Kg