Immenso Need!
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Immenso Need!
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Need...sei un *****.ne...
Avevi promesso numeri di cellulare di gnocche nucleari...indecenti grovigli sessuali...e invece ci ritroviamo qua sempre tra i soliti ghei!!!
Mi sa che ti chiudo anche questo di diario!!!!!!!
(Ovviamente scherzo! Però, se ancora non lo hai fatto, vatti a leggere "IL FERRO HA SALVATO LA MIA VITA" dell'amico e collega mod Perdij).
Eraser
...chew...before it's too late...
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Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
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Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dov'è la fiXa? mi avete attirato in questo diario con l'inganno! MALEDETTI!
scherzi a parte need, grande per tuttola via è giusta. hai solo da continuare a percorrerla!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mercoledì 15/01/2014
Riscaldamento 3 min ellittica
Allenamento
PANCA PIANA
8X60Kg
2X90kg
3X90kg
2X90kg
2X90kg
DIP
10rip
8rip + 12kg
8rip + 12kg
8rip + 12kg
8rip + 12kg
8rip + 12kg
SPINTE CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA
8x20KG (a manubrio)
8x20KG (a manubrio)
8x20KG (a manubrio)
8x20KG (a manubrio)
8x20KG (a manubrio)
SQUAT
5x56Kg
3X60Kg
3X60Kg
5X60Kg
3X60Kg
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento Venerdì 17 :\
Riscaldamento 3 min ellittica
Allenamento
PANCA PIANA
8X60Kg
3X86kg
3X86kg
3X86kg
3X86kg
I carichi sono lievemente più bassi del precedente allenamento, ma ho abbattuto il tempo di recupero, da 3 minuti, sono sceso a 2.
DIP
10rip
8rip + 12kg
8rip + 12kg
8rip + 12kg
8rip + 12kg
8rip + 12kg
SPINTE CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA
8x24KG (a manubrio)
8x24KG (a manubrio)
8x24KG (a manubrio)
8x24KG (a manubrio)
8x24KG (a manubrio)
CURL CON BILANCIERE EZ
serie e ripetizioni a volonta (niente degno di nota), peso a circa 30kg
ALLENAMENTO SABATO 18
SQUAT
3X60kg
3X60kg
3X60kg
3X60kg
3X60kg
3X60kg
3X60kg
3X60kg
6X50kg
LEG EXT
12x40KG
12x40KG
12x40KG
12x40KG
12x40KG
MILITARY PRESS
5X46kg
4X46kg
3X46kg(ho sbagliato la quarta e non la inserisco)
LENTO IN AVANTI CON MANUBRI
8X14kg
8X14kg
8X14kg
8X14kg
ALZATE LATERALI CON MANUBRI
8X10kg
8X10kg
8X10kg
8X10kg
CURL CON BILANCIERE EZ
Serie e ripetizioni in supersire (non ricordo i pesi e le quantità)
Ultima modifica di Need for mito; 18-01-2014 alle 09:27 PM
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento domenica 19
PANCA PIANA
8X70
5X80
3X86
3X90
2X92
1X92(fallita miseramente la seconda)
2X90
3X86
DIP
10XSCARICO
8X14KG
8X14KG
8X14KG
8X14KG
8X14KG+12 in superserie
SPINTE PANCA INCLINATA CON MANUBRI
6X14kg
8X14kg
8X14kg
8X14kg
8X10kg
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Alè...
È passato alla monofrequenza...
Eraser
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