Scritta così,senza dati(altezza,peso,obiettivi ,ecc) quella dieta non ha senso.
A meno che tu non sia 85-90 kg,già in quello che hai postato la quota proteica è abbastanza alta,aggiungendo qualche altra fonte proteica solida(bastano 100 gr,se vogliamo esegerare,di albume d'uovo e per la colazione sei apposto) gli integratori li puoi mettere da perte,dato che devono integrare la dieta qualora ci fossero carenze.