Obiettivo Capitan America

[circle69]

la sezione è giusta

se sei indietro con le gambe aumenta il volume allenante
quel 8866 nello squat può diventare 10-8-6-6-6-6-6-6
metti lo stacco da terra nel 3° giorno come esercizio base qualcosa tipo 8-6-5-5-5-5-5 e togli o rematore i il pulley
già così dovresti vedere un miglioramento
ah ovvio fatica si ma meglio se nessuna serie va a cedimento

[eraser]

Quoto i consigli dell'amico Circle...e rilancio.

Con la monofrequenza non andrai da nessuna parte.

[muscle94]

Bè i miei due colleghi,tra i migliori esperti del forum,ti hanno detto tutto quello che ti serve.Vai di multifrequenza e poi un giorno quando avrai imparato gli schemi motori e alzato i carichi,potrai,dico potrai passare alla mono,adesso non serve. PS:haha cmq l'attore di Captain America,Evans,se non sbaglio si chiama così,è un animale xD