oggi ultima seduta del VO_BO, scustae il gaptemporale matra feste e avvenimenti vari non ho avuto il tempo di leggere il forum.

Panca 60x5 70x5 76x5 80x5 90x3x3 95x1 100x1 104x1
squat 5x5
parallele
trazioni

domani spalle e braccia e da lunedi ho gia in mente una cosa divertente.. appena ho tempo la butto giu per bene.