Innanzitutto grazie per la risposta, almeno su questo forum ti aiutano a differenza di altri porca T***a. Comunque.. Tu dici quindi di puntare sul volume invece che puntare sull'intensità magari facendo un scheda in multi frequenza? Io ho letto molto e dicono tutti che oltre le 4 reps (che sono già tantine) non è più forza ma è massa e di non andare mai a cedimento sia nei complementari che multi, peró mi piacerebbe discuterne qui per capirne meglio.
4 settimane hai ragione sono un po poche...8 settimane che ne dici??