7.1.14

78.0 kg
Squat (progressione) 6x4 100 kg 3' pausa
Panca 8x3 70 kg 3' pausa
Leg curl 50 kg 6x6 2' pausa
Rematore con bilanciere 55 kg busto a 90 ° 6x6 2'pausa
6x10 hyperextension 90" sovraccarico disco 10-10-10-0-0-0

2 ragazzine niente male. Violerò della privacy per scoprire chi sono.

Allenamento buono mi sento bene nella progressione dello Squat. Leggero fastidio al bicipite sinistro... Saranno Squat e panca. Vediamo che non peggiori. Buon Natale (per chi é russo).

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