Le disavventure di Muscle

[muscle94]

Allenamento 31/12/13
"Un po' di importanza alle trazioni alla sbarra"

Trazioni supine(no cedimento,buffer di 2-3 rip)BW:1x5-4x4 in superserie con piegamenti sulle braccia 5x15(no cedimento)BW
7x4

Addominali alla sbarra 3x10(esecuzione lenta)

[muscle94]

Allenamento 03/01/14(YEAH)
Riscaldamento localizzato.

Military(con girata al petto):5x30 kg
2x5x34 kg
7x5x40 kg
1x5x42 kg
*esecuzione migliorabile,soprattutto per quanto riguarda l'esplosività in concentrica,ma per il resto buone sensazioni.
Stacchi mezzo sumo:5x70 kg
4x5x76 kg
*ottime sensazioni,ho sentito i glutei e i femorali lavorare bene,i consigli di Domenico94,Eraser e Dark sono serviti,ho alzato l'altezza del bilanciere da terra(sto circa a 21 cm),unica pecca(non so se sia normale),ho i lobari molto indolenziti.

Shrugs con bilanciere: 12x60 kg
3x12x70 kg

Trazioni prone 4x5-trazioni supine 2x6

[muscle94]

Ah quasi dimenticavo,Buon anno a tutti.

[Vincent98]

unica pecca(non so se sia normale),ho i lobari molto indolenziti.

E' più che normale