Consiglio dieta ipocalorica

[azteco_x]

ciao Tersite, perchè parli di un taglio di 600kcal?A me ne risultano circa 200...
Inoltre la mia intenzione è quella di mettere su un po di massa ma visto che il bf è risultato un po alto nn posso eccedere, sbaglio secondo te?

[Tersite]

Hai un tdee di 2600 nei giorni on sei a 2200 in quelli off 2000 quindi il taglio oscilla fra le 400/600 kcal. E' molto. Con quel taglio il tuo corpo entrerà in uno stato di grande "allarme" e spingerà fortissimo sul catabolismo muscolare con il risultato di avere sempre meno massa magra e bf relativa in crescita. Se tu pesi 78kg e hai massa grassa al 23%, con un forte catabolismo ti potresti ritrovare a 75kg e 25% di massa grassa

[Tersite]

Come fai a mettere massa con una dieta che è fortemente ipocalorica? Per mettere massa con un tdee di 2600 dovresti stare a 3000kcal al giorno.