Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per forza, due dischi da 10 sotto ogni lato e via di lift... poi il bilanciere è troppo liscio, quindi senza fascette la presa sarebbe ardua... un casino insomma
oggi intanto tanto tanto stretching, per smaltire il wo di ieri e prepararmi allo squat di domani!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
oggi workout discreto, nulla di eccezionale visto che era il primo squat post natale, cmq non male!
panca piana
2x5x60
2x5x80
4x90
5x2x94kg 1' ok, molto veloci e con margine
squat (mav5 doppio)
2x4x60
2x5x80-84-90-94-100 1'30 tutte profonde e molto veloci
3x3x114kg 2' brutte. c'è da lavorarci su
lento avanti fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1' ok, easy
trazioni supine +26.5kg
5x5 2' ok, facili
stretching abbondante
adesso via ad un altro paio di giorni di riposo dai wo e dal lavoro in occasione di capodanno! a giorni ho comunque intenzione di spararmi uno o 2 wo di kettlebell per smaltire un mezzo chiletto (la bilancia oggi diceva 76kg, no buono visto che la gara di stacco è tra un mese e 1 giorno!)
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oggi allenamento preventivo con kettlebell e corpo libero
swing a due mani x30
swing ad una mano x10 per braccio
piegamenti tra kb x 15
trazioni supine x10
press ad un braccio x10
crunch x30
tutto per 4 giri, zero riposo: bpm tendenti a + infinito
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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