Palestra e taekwondo

[eraser]

cioè ? che dati devo mettere ??

A te che viene in mente?

Il codice fiscale della zia Caterina o i tuoi dati antropometrici?

[Metthew Matteo]

A te che viene in mente?

Il codice fiscale della zia Caterina o i tuoi dati antropometrici?

ah ok scusa , io sono alto 178cm e peso 63kg , gli altri dati non li ho... come puoi vedere sono molto magro per questo volevo mettere massa in palestra ...

Per il mio livello di taekwondo , non è niente di eccezionale .. anche se lo pratico da oltre 12 anni , ho iniziato da piccolo a circa 7 anni (ora ne ho 19) e non l'ho mai preso seriamente .. poi non ho sempre frequentato con costanza , quindi il mio livello è medio-basso...

[eraser]

Che grado di kup sei?

[Metthew Matteo]

Che grado di kup sei?

Rossa 1º kup , ma tra qualche mese dovrei avere l'esame per la nera 1° dan.

[domenico94]

Secondo me, alternare sarebbe la scelta migliore. Ovviamente evita stron.zate del tipo HIT o allenamenti ad alta intensità in ottica Mentzeriana (quindi monofrequenze con cedimento, forzate, negative ecc) e "spalma" il volume nell'arco della settimana con una bella multifrequenza impostata sui fondamentali e qualche base per completare lo stimolo allenante.
Nel tuo caso un Bill Starr sarebbe ottimo, e in giro per il forum trovi decine di thread a riguardo... basta usare il tasto search. Dopodiché posta una scheda e vediamo insieme agli altri utenti del forum se c'è da sistemare qualcosa.

Poi hai detto che vorresti metter su massa muscolare, quindi ipercalorica (ma va?!). C'è un thread in evidenza nella sezione dedicata all'alimentazione che ti spiega in modo dettagliato le nozioni base per l'impostazione di un corretto regime alimentare. Nel tuo caso dovrai mangiare e anche parecchio visto l'allenamento che segui.

Più di questo per adesso non ti si può dire, vista la totale assenza di informazioni riguardanti dieta ed allenamento.

PS: ma hai provato a chiedere un consiglio/parere al tuo maestro ?