Il diario di Pandino

[domenico94]

Non lo sapevo. Punto. Vuoi che ti chieda una scheda da niubbo pre-stampata? Voglio il pene grosso. Che esercizi consigli? Serie ad esaurimento? Un tipo con un grande attributo mi ha detto che lo stanca sempre tanto, cosicché circoli più sangue facendo dilatare i corpi cavernosi. Vabbe dai basta cavolate. Stasera si spinge. Speriamo bene.

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Mi spiace per averti infastidito nel periodo pre-ciclo...

[eraser]

Non lo sapevo. Punto. Vuoi che ti chieda una scheda da niubbo pre-stampata? Voglio il pene grosso. Che esercizi consigli? Serie ad esaurimento? Un tipo con un grande attributo mi ha detto che lo stanca sempre tanto, cosicché circoli più sangue facendo dilatare i corpi cavernosi. Vabbe dai basta cavolate. Stasera si spinge. Speriamo bene.

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Non è una buona idea iniziare un percorso in un forum con un post da cui potrebbero partire flames.

Pandino, resta in carreggiata. ..

Mi spiace per averti infastidito nel periodo pre-ciclo...

Domenico. ..ero già intervenuto. ..
Vi chiedo per cortesia di evitare provocazioni e flames.
Preferirei non dover intervenire con metodi coercitivi.

Grazie della collaborazione ad entrambi.

[domenico94]

Scusami Nico, ma ho risposto con ironia (vedi faccina) ad un commento ironico. Seriamente, non era mia intenzione provocare o offendere nessuno e spero che Pandino non se la sia presa per questa sciocchezza. Se così fosse, chiedo venia.

[eraser]

Spero che le cose siano chiarite.
Le battute vanno benissimo, per carità, ma spesso presuppongono un certo tipo di rapporto tra gli utenti.
Altrimenti il rischio è un battibecco che qualche rompisca.tole di mod deve sanzionare.

[pandino91]

Ma si prendetela con filosofia e col ridere. Non siamo in Chiesa. Bene. Wild in privato, ha "distrutto" qualsiasi convinzione. In 3 o 4 parole. Comincerò lo skinny bastard. Forse me lo merito, per il nome.

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[pandino91]

29.12.13

Proviamo lo "Skinny Bastard" proposto da Wild
Peso 77.3
Panca con fermo (mignoli sull'anello) 6x3@80% ovvero miseri 74 kg 3' pausa
Panca con manubri 4x8 28 kg 2' pausa
Superset
military /trazioni supine 4x10
Troppo duro. L'ho sottovalutato. Ho dovuto scalare peso. Forse é il caso che abbassi le ripetizioni, ed aumenti le serie.
3x8 di curl in piedi manubri 14kg
Addominali. E fine.

Non sembra male.

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[eraser]

29.12.13

Proviamo lo "Skinny Bastard" .....


Non sembra male.

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Tranquillo...se non funziona puoi chiedere il rimborso a wildcat.

[pandino91]

Tranquillo...se non funziona puoi chiedere il rimborso a wildcat.

Più che altro, a Joe De Franco

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[Wildcat]

Il ragazzo vuole Westside e io l'ho accontentato previo avvertimento che non è un sistema da principianti, gli ho indicato la versione che probabilmente fa al caso suo.
In questi giorni sto sentendo già diverse persone, assolutamente scollegate fra di loro, che sono attirate dal WS.

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[eraser]

Chissà perchè ma i principianti vogliono sempre l'ultima routine di coleman alternata a ws, korte, smolov, ecc.

[Wildcat]

Mahhh....

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[pandino91]

Proviamo dai. Se in 2 mesi non vedo miglioramenti torno umilmente qui a chiedere quale via intraprendere.
In effetti il WS é troppo per uno stronzo come me. Però mi affascina. Sarà per un domani, se non finisco sulla sedia a rotelle prima...

Però criticatemi.

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[pandino91]

Ennesima crisi d'identità. Lasciamo lo skinny. Ho iniziato il 31.12 il programma suggerito da Wild ai principianti. Quello dei 5RM con buffer. Si sono principiante. Iniziamo umilmente questo 2014 e vi porgo i miei più sinceri auguri.

31.12.2013
76.3 kg
Squat 8x3 100 kg 3' pausa
Panca 8x3 70 kg 3' pausa
Leg curl 45 kg 6x6 2' pausa
Rematore con bilanciere 50 kg busto a 90 ° 6x6 2'pausa
6x10 hyperextension 90"

Oggi seduta di stacco 12x2


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[Wildcat]

Come volevasi dimostrare

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[pandino91]

Peso 77.1
Stacco 12x2 130 kg pausa 3'
Ultime 2 serie un po' bruttine per la leggera perdita di lordosi
Military press 6x6 35 kg 2'
Tranquille
Trazioni 6x6 variando presa 2'
Dip senza sovraccarico 6x8 2'
Addominali

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