test massimali

[Tonymusante]

infatti me ne sono accorto guardando il video! "da dentro" mi pareva di averlo fatto

lo terrò a mente per la prossima volta

ti conviene, all'inizio, istruire qualcuno e fartelo dare dall'esterno, poichè quando siamo direttamente coinvolti, nella fretta di concludere e non rimanerci sotto, tendiamo inconsapevolmente ad essere poco imparziali con noi stessi.

[pironman]

in effetti ci avevo pensato! in allenamento col fermo non ho problemi, ma quando il peso diventa alto, e lo sento pesante, allora magari non ci penso, o faccio un fermo talmente corto che è come se non l'avessi fatto

[Richi]

Avevo letto da qualche parte che se le ginocchia superano le punte dei piedi nello squat, non è vero che subisci infortuni e comunque l'esecuzione va bene...

[eraser]

Si, richi.......nessuno è ancora morto per questo. ..

Considera che gli utenti di cui sopra sono estremamente esperti in materia. ..quindi tieni in buona considerazione le indicazioni che hanno dato.

[pironman]

Si, richi.......nessuno è ancora morto per questo. ..

Considera che gli utenti di cui sopra sono estremamente esperti in materia. ..quindi tieni in buona considerazione le indicazioni che hanno dato.

certo ne terrò in considerazione infatti!

tranne delle ginocchia, anche perchè è "biomeccanicamente" impossibile fare uno squat senza che le ginocchia superino la punta dei piedi, a meno di farlo al multipower.
così mi pareva di aver letto almeno

[domenico94]

Avevo letto da qualche parte che se le ginocchia superano le punte dei piedi nello squat, non è vero che subisci infortuni e comunque l'esecuzione va bene...

Dipende, non è sempre vero. In effetti più le ginocchia vanno avanti, più le famose forze di taglio aumentano.
Un'esecuzione sicura dipende da quanto e come carichi la catena cinetica posteriore, in particolare i bicipiti femorali... sono questi che insieme ai crociati anteriori non permettono lo slittamento della tibia in avanti.

@Piron: nello stacco mi sembra che tu esageri nel sitting back iniziale... ma forse è solo una mia impressione. Poi però recuperi sculando ed in questo caso è molto evidente. Ma parlando di un test massimale, alla fin fine ci potrebbe anche stare...

[pironman]

Dipende, non è sempre vero. In effetti più le ginocchia vanno avanti, più le famose forze di taglio aumentano.
Un'esecuzione sicura dipende da quanto e come carichi la catena cinetica posteriore, in particolare i bicipiti femorali... sono questi che insieme ai crociati anteriori non permettono lo slittamento della tibia in avanti.

@Piron: nello stacco mi sembra che tu esageri nel sitting back iniziale... ma forse è solo una mia impressione. Poi però recuperi sculando ed in questo caso è molto evidente. Ma parlando di un test massimale, alla fin fine ci potrebbe anche stare...

scusami non avevi visto il tuo commento

diciamo che fa parte del set up, nel senso che quando afferro il bilanciere vado indietro col corpo, appunto per prendere equilibrio, quindi inizio un pò a spingere e alzo il culo, quando sento che arrivo nel punto giusto allora spingo di più e inizio l'esecuzione.

ti riferivi a quello? non so se sia giusto fare così, però l'ho sempre fatto mi ci trovo bene

[domenico94]

Si, mi riferivo a quello. Prova ad enfatizzare meno il sitting back all'inizio, e posizionati già con la schiena "in posizione di forza" (spalle oltre il bilanciere). Prova e vedi come ti trovi.