18 dicembre 2013

aggiorno al volo da casa dei miei, visto che a casa nuova non ho ancora la ADSL

Pause squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
cinta
5 x 5 x 120

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80