ahah! dopo aver montato l'armadio della stanza da letto (150x200x60) oggi dopo il lavoro (prima della palestra) ho montato la libreria (185x185), sono spacciato!

13 dicembre 2013

Press
hang clean alla 1°
10 x 15
10 x 35
4 x 10 x 55

push press
hang clean alla 1°
4 x 10 x 55

stacco rumeno
10 x 55
10 x 75
10 x 95
4 x 10 x 115

scrollate
3 x 20 x 75

alzate frontali con manubrio
2 x 15-12 x 10kg