Non ho capito perchè ma non è venuta la separazione dei giorni, praticamente ogni giorno eseguo 4 esercizi.

Settimane 1 - 4
A squat panca affondi tricipiti
B stacchi lento trazioni curl
C panca squat parallele rematore

Settimane 5 - 6
A squat stacco panca tricipiti
B stacco panca squat lento
C panca squat stacco curl