Diciamo che hai inserito i complementari un po' ad minchiam. Ti posto le modifiche che personalmente apporterei:

A)
SQUAT 5x5
PANCA 5X5
Dips 6x4
REMATORE 5X5
Crunch 3x20-25

B)
SQUAT 3x5 (da utilizzare come riscaldamento per lo stacco)
STACCHI 5X5
Trazioni 6x4
LENTO 5X5
curl bilanciere 3x12

C)
PANCA 5X5
SQUAT 5X5
GHR 6x6
REMATORE 5X5
Sit up con sovraccarico 3x8-10