Impostare mesociclo di forza

[Shawn Ray]

Si così hai una certa periodizzazione che ti dovrebbe garantire una progressione costante, poi ci possono essere degli aggiustamenti in corsa.

[federico90]

quello che ancora non ho capito, e che non se ne parlava in maniera specifica in nessuno degli articoli che mi hai citato, è il discorso dei complementari.....come li scelgo? quanti ne faccio? e con quante serie ripetizioni?

io avevo pensato di mettere un solo esercizio di isolamento per i fondamentali nel giorno in cui li alleno in maniera "pesante", per esempio:

A: Squat pesante + affondi 5 x 12 + panca leggera
B: Stacchi pesante + trazioni 5 x 6-8 + squat leggero
C: Panca pesante + parallele 5 x 6-8 + stacchi leggero

come ti sembra?