Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
Così ci siamo, però sarebbe preferibile utilizzare carbo a basso IG a cena (es. riso parboiled integrale).
A cena quei 40 gr di olio mi sembrano una cosa assurda... spostane un po' a cena ed un po' nel pre WO (il cioccolato fondente sarebbe perfetto).

I grassi mantienili almeno ad un 20% delle calorie totali.
Si li avevo suddivisi in questo modo per evitare di consumare troppi grassi post-allenamento ma non c'è problema divido equamente le quantità e via col limbo.
Il fondente lo posso tenere pre-allenamento ma devo prima valutare se mi da fastidio during wo,alle volte il mio stomaco non risponde proprio bene.
Grazie dei suggerimenti e dritto Domenico
Ora valuterò i giorni OFF,la mia idea era di tenere carbo più bassi e pro più bassi cercando di abbassare le kcal d massimo 300 dai giorni ON.