la scheda di Wild la vedo ottima invece, i carichi sono gli stessi, quindi niente mal di testa per calcolare il kg in più o in meno sul bilanciere.
io la sto seguendo, sono alla settimana 2, ieri ho fatto stacchi, posso dirti che la 4 reps non ho l'ho mai trovata così dura, se poi consideri che (come ha detto Gohard) in 4 settimane dovresti alzare lo stesso peso da 3 a 6 volte, è un enorme passo avanti! (ovviamente devi trovare un peso di partenza ottimale).

secondo me è un ottima scheda, se a te non sembra sensata non farla.

per il resto ti ha già risposto gohard.