Allora come sempre devi considerare da dove parti, ovvero non sei un professionista, non conosci il tuo corpo, non sai ne come reagisce ne cogliere eventuali segnali che potrebbe lanciarti durante il percorso, quindi eventuali estremi li devi lasciar perdere, semplicemente non te li puoi permettere, sarebbe controproducente, è molto semplice, quello che otterresti sarebbe oltre una bella dilatazione addominale a lungo andare sopratutto se la mole di cibo non è indifferente, delle gran belle corse al bagno. Devi inziare progressivamente, aclcola il fabbisogno, dividi in 3 pasti principale e 2-3 spuntini, ed attua una ripartizone dei macron utreinti che abbia un senso, ovvero evita dissociate o di ciclizzare i carbo in maniera troppo spinta, come pure di distribuirli in manire anomala magari tutti la sera. Ci sono dei piccoli accorgimenti da seguire, devi iniziare da qui.