Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

LUNEDI' 9 DICEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20/30
1x8-40
1x5-50/60
6x3-70 (cinta dal quarto set)

PANCA
1x10-20/30
1x8-40
6x5-50
2x8-40

PANCA STRETTA
2x10-30

PULLEY
1x10-30
4x10-40

BICIPITI

sabato sono andato a ballare fino a tardi come i giovani, e ancora oggi ne pagavo il conto in termini di stanchezza. ma ce l'ho messa tutta.

[SeNsHi]

quando l'età si fa sentire

[Perdij]

sì sì, non c'è dubbio a riguardo, l'età si fa sentire



MERCOLEDI' 11 DICEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20
1x8-35
1x6-50
1x3-60
1x2-70
2x1-80 (cinta)
1x1-90 NO
7x1-80

TRAZIONI NEUTRE
7x3

MILITARY
1x10-6/16/26
1x6-30
1x4-34
5x3-38
1x5-34
1x4-34

CURL BIL EZ
4x10-18

TRICEPS KICK BACK
in ss con
HAMMER CURL

il tentativo di strappare così da furbacchione i 90 è andato fallito.
non so se potevo farcela o meno, ma so che quando sono sceso in buca e dal ventre è partito un bel gorgoglio rumoroso (prodotto da questo cavolo di virus che non se ne va mai del tutto), ho perso completamente la concentrazione. mi sono sentito però tranquillo nel riappoggiare per la prima volta - e questo mi ha fatto piacere.

military meno bene dell'altra volta.

in generale, la scheda di riavvicinamento che ho seguito negli ultimi due mesi sta cominciando a mostrare la corda, è giunto il momento di cambiare (ora vado sul diario di tetsu e rubacchio da quella con lo squat 4W che seguiva tempo fa )