@wild: ho svuotato la cartella dei messaggi, almeno credo.
@somo: e si sto forum sta diventando un posto per donne di mezza età, beh il MAV è un po' monotono rispetto agli allenamenti che faccio di solito.
Larry Scott
Ciclo di Massa
@wild: ho svuotato la cartella dei messaggi, almeno credo.
@somo: e si sto forum sta diventando un posto per donne di mezza età, beh il MAV è un po' monotono rispetto agli allenamenti che faccio di solito.
IO NON TREMO
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
in genere cosa fai, giusto per capire la tipologia di allenamenti che ti divertono
il secondo squat\panca\stacco ti piacciono?
io preferisco in genere concentrare tutto l'allenamento di squat in una porzione del workout per poi passare ad altro (stesso discorso per le altre alzate)
Larry Scott
Ciclo di Massa
Guarda ho provato di tutto, dogs crap, fst7, gironda, gvt. Non allenandomi più in ottica PL e non avendo come obiettivo particolare l'alzata fare allenamenti dove praticamente fai solo fondamentali è un po' noioso.
Il MAV secondo me ha molti limiti rispetto a tipologie di allenamento simili. Chiaramente ha bisogno di una supervisione esperta o è tutto inutile per chi si allena da solo non avere un goal settimanale (come ad esempio il bill starr) ti toglie quel minimo di feed back che ti sprona ad andare avanti. Pii come si diceva altrove impari a gestire un peso per 5 ripetizioni ma farne 2 in più diventa un impresa. Poi chiaramente ha tantissimi vantaggi e per quello che voglio fare in questo periodo è ottimo ma diciamo che l'ho preso come una pausa da quello che faccio di solito.
In questi anni la cosa che ho trovato più divertente e stimolante sono metodi di allenamento in split dove ogni seduta è divisa in due parti: (i) grossi pesi tanta intensità. Ricerca della contrazione e stretching attivo
(ii) pompaggio
IO NON TREMO
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon diario! a quando un video di squat? così possiamo capire meglio, e daje co sto stretching, minimo 30' al giorno
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ste, chiaramente il gusto per le tipologie di allenamento è soggettivo e dipende da tante cose tra cui il carattere e il background atletico (oltre alle convinzioni personali,anche inconsce, su ciò che funziona)
secondo quanto dici un approccio adatto\adattabile a te potrebbe essere un coniugato simil-westside (magari senza variare troppo nella selezione degli esercizi ME)
intensità nei primi esercizi e complementari in repetition effort
Larry Scott
Ciclo di Massa
allenamento 09/12
squat 5 x 57 67 72 77 80 + 3x3 80
panca 5 x 57 62 67 69,5 72 74,5 77 79,5 + 3x3 79,5
boxsquat 5 x 57 67 70 75
trazioni 5x6 BW
iperestensioni 3 x 10
@dark non so proprio come impostarlo lo stretching qualcuno mi darebbe qualche consiglio esercizi-tempi-frequenza?
@somo mi informo meglio, magari dopo il mav provo, grazie!
IO NON TREMO
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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