Misure Attuali ed obiettivi.

HP Cm 185 x 71 Kg

Obiettivo attuale: Forza

Tipologia d'allenamento: Hit con un Tut non troppo lento (2/3 sec per rpz)
Tecnica: Ripetizioni forzate e ovviamente gruppo muscolare al cedimento.(questo non'è previsto nei primi esercizi che sono quelli di base eseguiti con un 5x5)

Periodizzazione: Mesocicli, 3 mesi, 1° dedicato alla forza, basse rpz e carichi elevati. 2° una via di mezzo tra forza e pompaggio, con rpz che vanno dalle 6 alle 8. 3° dedicato all'ipertrofia con carichi ridotti e rpz che vanno dalle 10 alle 12.

Finito i 3 mesi, cercherò di capire i guadagni ed i risultati quali sono stati, se non ci sarà stata una progressione del carico del 1rm mi dedicherò alla multi frequenza, cercando di migliorare la forza massima.