premessa: se mangi male l'integrazione è inutile. Impara a mangiare correttamente e vedrai i benefici. La bf è la percentuale di massa grassa. Non potendola tu calcolare (immagino) con un plicometro, affidati al web..prendi quei siti che ti chiedono i dati fisici (altezza, peso) , età, e circonferenze (polsi, vita, addome, petto ecc..)
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