Corretta esecuzione military press

[domenico94]

Ma almeno hai ridotto i carichi ?
E' ovvio che la divaricazione dei piedi conferisca maggior stabilità, quindi è d'obbligo ridurli di qualche chiletto. Diciamo che il military a piedi uniti, è preferibile se utilizzato come esercizio di "isolamento" (concedimi il termine) come ha anche intuito Borz.

[Entanglement]

Ma almeno hai ridotto i carichi ?
E' ovvio che la divaricazione dei piedi conferisca maggior stabilità, quindi è d'obbligo ridurli di qualche chiletto. Diciamo che il military a piedi uniti, è preferibile se utilizzato come esercizio di "isolamento" (concedimi il termine) come ha anche intuito Borz.

Scusa domenico, ma se la esegui con la giusta divaricazione dei piedi e con un peso ridotto come dici, non la puoi ugualmente utilizzare come esercizio di isolamento?

Secondo te è quindi lo stance dei piedi che determina la possibilità di utilizzo dell'esercizio come base o di isolamento?

[domenico94]

Scusa domenico, ma se la esegui con la giusta divaricazione dei piedi e con un peso ridotto come dici, non la puoi ugualmente utilizzare come esercizio di isolamento?

Secondo te è quindi lo stance dei piedi che determina la possibilità di utilizzo dell'esercizio come base o di isolamento?

1) Assolutamente sì, ma si parla in questo caso di lento avanti da in piedi e non ha senso utilizzarlo come esercizio di isolamento (anche perchè trattasi di multiarticolare). Sarebbe come confrontare la panca da PL, con quella con i piedi in appoggio... senza il leg drive e la stabilità che i piedi saldati per terra danno, non si potranno spostare grandi carichi.

2) No, lo stance dei piedi conferisce maggiore stabilità nel complesso. Maggiore stabilità = maggiore carico sollevato.

[Entanglement]

Quindi vieni esattamente a ciò che ti voglio dire, se tieni sempre i piedi divaricati puoi eseguire l'esercizio in modo potente come si fa con un multiarticolare di base ma altrettanto puoi fare con movimento di concentrazione a carico ridotto per il lavoro più mirato.

Insomma in ogni caso tenere i piedi uniti non aggiunge nulla ma, a mio modo di vedere, toglie (stabilità) soltanto.

Poi in definitiva, ogni esercizio di base può essere utilizzato anche come esrcizio di isolamento.

Il curl con bilanciere pur essendo monoarticolare e monoleva è comunque per i bicipiti considerato basico, bene portandoti un banale esempio, guarda un pò questa esecuzione e dimmi se è o non è finalizzata invece all'isolamento piuttosto che ad altro (nota il carico):

https://www.youtube.com/watch?v=8Ze_nbe7I5M

[Go Hard]

Un'esecuzione da manuale mi dicono....

[Entanglement]

Un'esecuzione da manuale mi dicono....

Mah, non direi!
In quel frangente Tom Platz esegue il curl con poco peso ricercando l'esaurimento del bicipite, appunto in massima concentrazione propriocettiva. Probabile fosse pure a fine sessione.

Ovvio che un'esecuzione del genere, con un peso serio sarebbe, da censurare.
E' vero pure che atleti di quella levatura hannno una tale connessione mente-muscolo che riescono a raggiungere l'esaurimento totale delle fibre usando qualsiasi tecnica possibile anche al limite del consentito.

Le negative forzate con isometria a fine serie poi sono quanto di più sconsigliabile per un atleta natural!

[Wildcat]

Il solo leggere la frase connessione mente muscolo mi fa venire da piangere.

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[Entanglement]

Il solo leggere la frase connessione mente muscolo mi fa venire da piangere.

Sto parlando di movimenti di concentrazione ovviamente.

[domenico94]

Quindi vieni esattamente a ciò che ti voglio dire, se tieni sempre i piedi divaricati puoi eseguire l'esercizio in modo potente come si fa con un multiarticolare di base ma altrettanto puoi fare con movimento di concentrazione a carico ridotto per il lavoro più mirato.

Insomma in ogni caso tenere i piedi uniti non aggiunge nulla ma, a mio modo di vedere, toglie (stabilità) soltanto.

Poi in definitiva, ogni esercizio di base può essere utilizzato anche come esrcizio di isolamento.

Il curl con bilanciere pur essendo monoarticolare e monoleva è comunque per i bicipiti considerato basico, bene portandoti un banale esempio, guarda un pò questa esecuzione e dimmi se è o non è finalizzata invece all'isolamento piuttosto che ad altro (nota il carico):

https://www.youtube.com/watch?v=8Ze_nbe7I5M

Ti sei perso un piccolo punto: allargando i piedi si parla di lento avanti, chiudendoli e mettendosi in posizione ''dell'attenti'' si parla di military.

Io stesso il vero e proprio military non lo eseguo e non mi sognerei di consigliarlo a nessuno, qui si parla di tecnica di esecuzione ed in military e lento avanti lo stance é diverso. Tu puoi parlare di sicurezza e stabilità quanto vuoi dicendo e ripetendo cose ovvie, ed io ti darei ragione, ma sono esercizi diversi.

[Entanglement]

Domenico, lo sai che ti voglio bene ma, scusami tanto, per te quindi la differenza tra military e lento avanti è determinata solo dallo stance dei piedi cosi' come lo hai descritto tu?
Sei sicuro di quello che dici?

Io non ne sarei cosi certo. Pero' dato che tu sei sempre estremamente preciso, tecnico, ortodosso e nulla vuoi mai lasciare al caso, mi dai la possibilita' di accedere a qualche fonte che suffraga questa tua tesi? Non si finisce mai di imparare nella vita, ed io ho sempre sete di conoscenza!

Ancora, la discipina olimpica, che prevedeva lo stacco del peso da terra, il portarlo al petto e sollevarlo sopra la testa, contemplava per tutte queste tre fasi i piedi uniti?

Sono interessato ad approfondire anche gli aspetti storici delle discipline, per cui se tu ne sai di più al riguardo, son contento di poter imparare qualcosa di nuovo.

P.s. per quanto riguarda l'ovvio, ricorda che quasi sempre, per non dire proprio sempre, la verità sta proprio nell'ovvio. Ricordi l'uovo di Colombo?

[Wildcat]

@Tonymusante

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[Entanglement]

@Tonymusante

Bravo, mi piacerebbe pure sentire Tony al riguardo.

[domenico94]

Voilà, eccoti accontentato: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...to-avanti.html (messaggio N.10). Di certo Tony non è l'ultimo arrivato, e mi sembra una fonte abbastanza attendibile.

Poi ripeto, a me il military non piace affatto nella sua esecuzione originale, e non l'ho mai fatto ne mi sognerei mai di farlo con carichi decenti.

[Entanglement]

Prendo atto.
Grazie, non si finisce mai di imparare!

[Entanglement]

Poi ripeto, a me il military non piace affatto nella sua esecuzione originale, e non l'ho mai fatto ne mi sognerei mai di farlo con carichi decenti.

Bravo, al di là di tutte le teorie e le evoluzioni storiche è proprio questo che ti volevo sentir dire, perchè personalmente avevo capito altro dai tuoi interventi precedenti!