Grazie per aver risposto..Non è da molto che mi alleno circa 2 mesi,comunque come massimali panca 40 kg+bilanciere e squat 20kg..Lo stacco non l ho mai fatto a dire la verità..Come modificheresti la mia scheda?
Banned
Grazie per aver risposto..Non è da molto che mi alleno circa 2 mesi,comunque come massimali panca 40 kg+bilanciere e squat 20kg..Lo stacco non l ho mai fatto a dire la verità..Come modificheresti la mia scheda?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
20 kg di squat? ..stai scherzando spero..Originariamente Scritto da hellraiser
più precisamente, quanti sono i tuoi 5 rm?
comunque passa ad una multifrequenza finché non raggiungi carichi decenti. Sul forum è pieno di informazioni sulla multifrequenza. Una buona scheda potrebbe essere il bill starr. Una buona dieta + b.s. (che in sostanza ti aumenta la forza, e quindi la massa) = risultati
Banned
Dai così mi demoralizzi..Quindi mi consigli la bill starr?Hai il link?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Tranquillo. Siamo tutti partiti da zero, non ti preoccupare.
In alternativa al bs ti consiglio anche il programma di Wildcat, poi vedi tu
il link è questo https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html
sul b.s. non ti linko niente perché basta usare il search oppure il web
Permessi di Scrittura
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