quali sono i tuoi massimali sui fondamentali?
eliminerei tanti esercizi come il lento dietro e le tirate al mento che non rispettano al 100% la biomeccanica umana..
anche il leg extension..
troppi esercizi per i bicipiti che non servono..
NON vedo lo stacco da terra. Male. Come mai non lo fai?
Lo squat in 3x10???........................................... ..............mi fermo qui