Stacco da terra posizione mani e braccia

[marcomesa]

Ho abbandonato Da tempo i guanti, proverò e farò dei test in prona... Vediamo se resisto

[°°sOmOja°°]

no tets, non inverto mai perchè ho notato che il cambio di presa (prona->mista) da 140 a 160 durante le serie di avvicinamento mi infastidisce
non ho particolari problemi alle mani (ho molto + bruciore quando faccio molte trazioni o alzate olimpiche, visto che la frizione è maggiore)

@palme: concordo in generale con quanto dici ma:
- nei principianti trovo sia addirittura sconsigliabile questo continuo cambio di assetto, anzi, contrariamente a quanto si vede fare nelle palestre, credo che chi si accinge ad apprendere le alzate debba creare pochissima confusione negli schemi motori, perlomeno all'interno della stessa alzata
per questo motivo tutti i backsquat andrebbero eseguiti con lo stesso stance, posizione delle mani etc, 1 solo stacco (sumo o classico, niente alternanza), posizione delle mani sempre uguale, posizione dei piedi idem.. per costruire un feeling.
le variazioni andrebbero inserite in un secondo momento, fatta eccezione dei normali aggiustamenti tecnici

- il problema degli squilibri muscolari non esiste se si esegue un buon tonnellaggio negli esercizi simmetrici (squat, esercizi di tirata etc)
se il soggetto è squilibrato già al suo ingresso in palestra la posizione della presa sarà solo uno dei tanti aspetti da attenzionare
nel caso di un atleta intermedio che accusi contratture unilaterali ai muscoli paravertebrali si dovrà agire studiando il caso specifico, non è detto comunque che non sia sufficiente\consigliabile l'utilizzo di una presa mista ma OPPOSTA a quella attualmente in uso.

è solo una mia opinione chiaramente

[Wildcat]

Piccola riflessione... probabilmente il mio scompenso nasce, strano a dirlo, dal mio amato intervento alla spalla.
Altro dettaglio: quando uso la mista, x comodità tendo sempre a portare la mano sinistra in supinazione. Potrebbe essere interessante provare il contrario.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[°°sOmOja°°]

sarebbe interessante ma comunque dovresti affrontare un periodo di rodaggio per acquisire il nuovo schema motorio

[Entanglement]

... x cui ho usato gli straps ...

E' una mia errata intuizione o mi confermi su base scientifica che usare gli straps predisone maggiormente alle epicondiliti-epitrocleiti?

[eraser]

E' una mia errata intuizione o mi confermi su base scientifica che usare gli straps predisone maggiormente alle epicondiliti-epitrocleiti?

semmai il contrario...

[Wildcat]

Ho usato gli straps causa infiammazione dell'origine dei flessori ulnari... e abolito le trazioni. Solo stacchi con straps, e x non abolire completamente il lavoro di tirata, solo face pulls al cavo con le cinghie, quelle cinghie che gli Zyzz usano x pompare i tricipiti, fatte a cappio. Infilavo il polso dentro e tenevo le cinghie con le dita senza dover stringere troppo.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[Entanglement]

Quindi avrebbero addirittura un'azione "curativa"...

[Wildcat]

Quindi avrebbero addirittura un'azione "curativa"...

Scusa Ennio non capisco di nuovo se:
- non capisci
- fai finta di non capire perché trolli.
Eppure mi sembrava dai messaggi privati che fosse tutto ok.

Azione curativa un fico secco.

Se ho semplicemente un problema dovuto all' allenamento, attuo delle misure precauzionali.

Nella fattispecie: elimini le trazioni, nel caso specifico i chin up, che sono la causa degli episodi di epitrocleite da allenamento coi pesi; visto che ho flessori infiammati e la.presa non tiene, uso gli straps x sgravare il lavoro dei.muscoli coinvolti.

Mi.sembra semplice e lineare.

Inviato dal mio GT-I9001 con Tapatalk 2

[Entanglement]

Ancora con sta fissa dei trollaggi... Smetttila dai!

Ho capito quello che hai scritto ma mi agganciavo anche all'intervento di eraser che mi dice che è il contrario.

Se tu mi scrivi che usi le strap per sgravare i muscoli infiammati allora confermi quanto mi pare di aver capito e cioè che in occasione di infiammazioni, usarli ha addirittura un'azione curativa.

Sbaglio?
Non ho capito?
Mi puoi far capire bene per favore, perchè io di questi problemini ne ho avuti spesso in passato!

Thanks.

[Wildcat]

Elimini le cause. Le trazioni sono la prima causa di noie ai gomiti in palestra.

Le trazioni a presa supina danno origine principalmente a epitrocleite.

Le trazioni a presa prona invece possono favorire l'insorgenza di noie sul versante radiale, quindi epicondilite; anche le distensioni pesanti sono predisponenti a questo fastidio.

Semplicemente: ipersupinazione porta a noie sul versante mediale, quindi epitricleiti, iperpronazione al versante laterale quindi epicondiliti.

Ovviamente entra in gioco anche il grado di flessione del gomito a complicare la vita. In estensione e supinazione si genera tensione al versante ulnare, in flessione e pronazione al versante radiale.
Non tutti siamo uguali, quindi c'è chi tollera e chi no... Io fino a qualche anno fa potevo ammazzarmi di trazioni supine con sovraccarico senza colpo ferire, adesso solo a pensarci mi viene dolore al gomito.

Prevenzione: usare gli anelli x le trazioni. Questo x utilizzare posizioni reciproche di polso e gomito rispettose della fisiologia. In estensione del gomito posso mantenere la pronazione, e supinare durante la trazione, così da assecondare le linee di movimento naturali.

X quanto riguarda le distensioni meglio usare i manubri se non si hanno esigenze di gara, limitatamente a questo aspetto, ed evitare posizioni troppo strette come presa.

Nelle fasi di acuzie bisogna eliminare i movimenti incriminati e mettere a riposo le strutture infiammate... Usare gli straps è un sistema.

Inviato dal mio GT-I9001 con Tapatalk 2

[Entanglement]

Benissimo, adesso è tutto molto chiaro!
Quella degli anelli poi è una dritta che mi piace e che non ho mai provato!

Grazie mille!