Alternativa shoulder press

[Antoine]

se in cinque anni di palestra non hai visto nessun risultato, non hai una buona dieta e non hai una buona scheda. Sul forum c'è tutto sulla multifrequenza.
Per la dieta c'è una sezione apposita

[gabry910]

esempio di scheda in multi per principianti.
l'ho iniziata e ti assicuro che non è difficile da impostare (in termini di carichi da calcolare ecc) e noto che lavoro molto ma senza uccidere il mio SNC, l'unica richiesta è conoscere i propri massimali.

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html

good work!