grazie alla neve oggi ho avuto una giornata di riposo dal lavoro! finalmente!
ore di sonno recuperate e in serata ottimo workout
panca piana
2x5x60
2x5x80
4x90
3x3x94kg 2' molto molto belli! ottima spinta e ampio margine! un abisso dall'ultimo wo di triple pesanti (5 giorni fa)
squat (mav5 doppio)
5x60
2x5x80-84-90-94-100 1'30 tutte molto leggere, non vado oltre con i kg perchè domani ho partita di pallavolo e rischierei di cuocermi troppo gambe e schiena
3x3x114kg 1'30 molto leggere e profonde! good! massimale di sicuro aumentato (credo di avere minimo 150 kg al momento anche se il feeling con i carichi alti è tutto da vedere)
lento avanti fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1' molto leggero, posso caricare oppure tornare al 5x5x50kg e vediamo se è migliorata la gestioni del carico... vedremo
trazioni supine +26.5kg
5x5 2' facili, molto bene
stretching blando
i 3 big mi stanno dando ampie soddisfazioni per il momento: nello stacco il feeling con i carichi alti migliora costantemente (il tanto lavoro tecnico mi ha fatto benissimo), nella panca ho sfondato i 100 di massimale di almeno una decina di kg, tecnica e spinta migliorate di moltissimo, lo squat è decisamente cambiato: più controllato, più profondo, più kg, più tecnico. Sto facendo un pensierino al geared... penserei di provare una f6 titan per la panca, un velocity sumo per lo stacco e un supercenturion (o superior magari che è più semplice da usare) per lo squat. Ma per le taglie non saprei come regolarmi... vedremo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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