ciao gabry910,
Mi sono sempre allenato in palestra, ma in modo discontinuo, quindi si è la prima volta che mi avvicino al body building.
La scheda me la sono fatta io, anche orientandomi tra i vari siti di fitness e di esercizi. il personal trainer che ho in palestra mi aveva fatto una scheda, ma era molto banale e per nulla mirata, ora cerco qualcosa di più serio. comunque grazie per la risposta, cercherò di fare la "teoria". questa scheda ti sembra fatta troppo male?