ciao, quindi questa è la prima volta che ti avvicini al mondo del bodybuilding?

vai in palestra o ti alleni a casa?

per la scheda...te l'hanno fatta o l'hai creata tu? ti consiglierei di fare un pò di "teoria", su questo forum troverai degli articoli fantastici, scritti da ragazzi davvero in gamba, e dalla quale potrai prendere spunto per fare la tua scheda, dopo di che postane una nuova e sarai aiutato:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

per la dieta: (il grasso sulla pancia si toglie solo con una dieta giusta)

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

ricorda che questi sono SPUNTI, con all'interno spiegazioni, da qui puoi imparare e prendere spunto.

Se però sei alle prime armi, il dietologo/personal-trainer hanno la precedenza.