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Discussione: E' l'ora di cambiare. Chiedo il vostro aiuto!

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  1. 26-11-2013, 04:12 PM #1
    L'avatar di VIRUS88
    VIRUS88
    VIRUS88 non è collegato Principiante
    Data Registrazione
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    Località
    friuli
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Mi alleno da maggio di quest anno. No purtroppo nn conosco i miei 5rm!
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  2. 26-11-2013, 04:44 PM #2
    L'avatar di Antoine
    Antoine
    Antoine non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    1,540

    Predefinito

    calcolali, altrimenti niente bs!

    ti consiglierei il programma di wildcat comunque
    Allenamento: 1)Quando si inizia... ; 2)Consigli per una scheda -
    3)    Perché mai allenarsi in multifrequenza?    - 4)Massa e forza x principianti

    Dieta --> 1)Programmare una dieta
    2) Scrivere correttamente il piano alimentare riportando tutte le informazioni
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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