Ripartizione Macronutrienti Post Chetogenica, Mantenimento

[Shawn Ray]

Sono percentuali simili, dovresti fare delle prove anche in base a come stai strutturando l'allenamento. Personalmente non scenderei al 20% per l'apporto proteico aklmeno in fase di massa, sicuramente farei attenzione alla reintriduzione dei carbo dopo una cahetogenica, l'effetto "palloncino" non è da sottovalutare.

[BigR]

Sono percentuali simili, dovresti fare delle prove anche in base a come stai strutturando l'allenamento. Personalmente non scenderei al 20% per l'apporto proteico aklmeno in fase di massa, sicuramente farei attenzione alla reintriduzione dei carbo dopo una cahetogenica, l'effetto "palloncino" non è da sottovalutare.

Non sono in fase di massa, ma di mantenimento, vorrei mantenere ed essere stabile e volendo perchè no mettere su massa pulita ma anche col tempo... non ho fretta

Io per la reintriduzione dei carbo dopo la ricarica metterò ogni 2 giorni ripartendo da 50 carb, a salire 50 gr di carbo.. Inizio da colazione ovviamente e post allenamento

in base a q quello che dici quindi consiglieresti un 40-30-30 o un 45-35-20?