Diario di Vincent

[Vincent98]

Oggi ho sfiorato l'infarto

Chestpress
4x8x37.5-40-42.5-45kg


Panca piana
3x8x42-47-52kg
1x5x54.5kg
Ma sono stato aiutato in alcune ripetizioni.

Distensioni panca 45 gradi
3x8x11-12-14kg

Panca 45 gradi
1x5x42kg

Croci basse ai cavi inginocchiato
4x8x5-6.25-7.5-7.5

Croci alte ai cavi
4x8x5-6.25-6.25-6.25

Curl con bilanciere EZ
4x8x12kg(Più peso bilanciere EZ che credo si aggiri sui 8kg)

Curl con manubri
4x8x9-10-10-10kg

Curl concentrato
4x8x10-10-10-9kg


20 minuti tappeto velocità 10km/h

Addominali obliqui ecc.



Doccia
4x8x200g(Peso shampoo )

[Vincent98]

Ieri allenamento calcio a 5. E credo che sarà l'ultimo che farò

Chestpress
2x8x40-42.5kg

Panca piana
4x8x44.5-44.5-47-49kg
(Tutte senza alcun aiuto, sono davvero felice)

Distensioni panca 45 gradi
4x8x14-17.5-17.5-17.5kg(A manubrio ovviamente)

Croci basse inginocchiato ai cavi
4x8x6.25-7.5-7.5-7.5kg

Croci su panca piana
4x8x7-8-8-8kg

Curl con bilanciere EZ
4x8x15kg(Più peso bilanciere)

Curl martello
4x8x10kg

Curl concentrato
4x8x10kg

Shoulder press
4x8x25-27.5-30-30kg

Aperture laterali
4x8x7kg

Aperture frontali
4x8x7-6-6-6kg

Addominali vari.





(Non commentate troppo però ragazzi )