Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout tranquillo, terzo in 3 giorni, quindi non ho voluto forzare molto dato che domani ho pallavolo e questa settimana inizia il campionato
stacco sumo
2x6x60
2x4x100
4x120
5x5x140kg 2' ok, facile
panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90 1'
3x3x90kg (fermo lungo) 1'30 facili
4x4x80kg 1'30 ok
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x8x40kg 40'' ok
stretching blando
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in serata post lavoro 30' buoni di stretching intenso
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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