mi presento e vi chiedo consigli..

[Run993]

hai ragione....una vera m....
da cambiare. ma devi fartela tu, la scheda.
studia ed applica il primo thread che ho in firma. CIRCLE.

grazie Eraser
non ci ho capito molto in quel thread che mi hai citato..ma mi impegnerò

ps. dato che sono debole di schiena, non ho mai fatto squat e robe del genere con un grande carico per paura dei dolori alla schiena..posso sostituirli con qualche altro esercizio?

[Hustlin]

ps. dato che sono debole di schiena, non ho mai fatto squat e robe del genere con un grande carico per paura dei dolori alla schiena..posso sostituirli con qualche altro esercizio?

NO non puoi, che fai prima dici di volere un'allenamento serio e poi ti tiri indietro ?

[Run993]

NO non puoi, che fai prima dici di volere un'allenamento serio e poi ti tiri indietro ?

hahahah no! mai tirarsi indietro..quindi da quanto ho capito, squat, panca, stacchi, trazioni ecc..sono proprio quelli che non devono mancare giusto??

[Entanglement]

non ho mai fatto squat e robe del genere con un grande carico per paura dei dolori alla schiena..posso sostituirli con qualche altro esercizio?

Ciao Run e benvenuto.
Hai vent'anni, alla tua età non devi avere paura di nulla!

Lo Squat fatto con la perfetta esecuzione (studia Ironpaolo) ed in massima accosciata, è un esercizio sicuro ed efficace, forse il più efficace tra tutti.
Lo squat insieme allo stacco può tirare fuori da te il tuo massimo potenziale, privartene in partenza non è cosa buona e saggia!
Quindi zitto e squat!

[Run993]

va bene sto zitto e squatto grazie mille raga!