purtroppo si, so benissimo che l'attività fisica serale non aiuta... ma non posso fare altrimenti, purtroppo :\
ma diciamo che ho un'insonnia intermittente... dei giorni c'è... altri giorni no... mah!
oggi intanto ottimo workout, in palestra e non in casa (quindi doppiamente soddisfatto dato che sono stato costretto ad allenarmi con materiale inadeguato al pling)
stacco sumo
5x50
5x90
4x110
3x120
5x5x140kg 2' molto molto facili, ottimo!
3x3x160kg 1'30 easy
2x1x180kg 1'30 ottime! veloci!! con uno stuolo di soggetti stupefatti come pubblico 
panca piana (mav3)
5x50
3x70-75-80-85-90-92.5 1' ok, buone, nonostante la panca technogym alta, con supporti troppo indietro... uno schifo insomma...
3x1x100kg 1'30 molto veloci! bene
2x2x90kg (fermo lungo) 1' buone
2x1x90kg (fermo lungo) 1' ok
3x3x85kg 1'30
4x4x75kg 1'
soddisfatto della panca!! penso di avere circa 110 kg di massimale al momento!
trazioni prone
5-8-6-4
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x20-20-10(finito il tempo)x20kg ok, tanto per pompare un po'
stretching blando subito dopo il wo e stretching abbondante in serata, (30')
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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