Anni fa ne ho viste parecchie di queste schede prestampate dalle palestre...non voglio offendere nessuno, ma c'è di meglio.
Facciamo così:
Ti dai una bella letta ai threads evidenziati che ho in firma...vedrai che sono semplici ed illuminanti!![]()
Poi, se qualcosa non ti è chiaro, chiedi.
Buon lavoro!!!
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