Non riuscendo a mettermi a dieta per problemi di lavoro ho deciso di fare massa d'estate, vorrei qualche consiglio specialmente sulle braccia che sono il mio punto dolente.vi posto la scheda:
LUNEDI' DORSALI BICIPITI
lat machine 3*8 curl panca incl. 2*8
trazioni alla sbarra presa inv. 2*10 curl panca incl. a martello 2*8
pulley 2*10
pullover 2*15
MERCOLEDI' SPALLE GAMBE
lento avanti 3*8 pressa 3*8
spinte con manubri su panca 2*8 leg-curl 2*8
scrollate con manubri 2*8 leg-ext 2*8
alzate laterali 8 * sfinimento parto da 12 kg. a 4 kg.
VENERDI' PETTORALI TRICIPITI
spinte panca piana 3*8 french-press 2*8
aperture panca incl. 2*8 tra 2 panche 2*8
distensioni alle parellele 2*8
tempo di recupero 90 secondi.
cosa ne dite?P.S. le serie da 2 sulle braccia è una prova che sto facendo per vedere cosa succede se le stresso meno.Accetto consigli.grazie.