Vorrei iniziare a fare Massa come si deve scheda 3 giorni

[mihair8]

Nessuno dice che sia facile, imparare la tecnica non è una cosa da poco,si deve fare con cognizione di causa e ci vogliono anni!
Parti leggero, incrementa gradualmente nel tempo perchè lo stacco è un esercizio fondamentale che non puo' mancare, a mio avviso forse piu' importante dello squat, lo è senz'altro piu' della panca piana comunque.

Circa la military press dai un occhio a questo link, lo troverai senz'altro interessante:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...to-avanti.html

grazie delle risposte ho letto anche il link al military press/lento avanti..
stasera inizierò con il giorno 1
ma mi è sorto un dubbio last minute..

panca leggera??sempre 8x3 ma leggera perchè non c'è progressione nelle settimane o comunque devo metter un peso leggermente inferiore a quello che utilizzo nella progressione???help devo saper entro le 18 ora cerco di rilegger per la quarta volta il link al "programma niente di nuovo" sperando di capire cosa intende per leggero appunto se per il fatto che son solo 3 rep sempre o se bisogna allegerire i carichi..