dieta per aumentare massa muscolare

[Antoine]

hai ragione sul fatto che le pro in polvere non siano indispensabili. Prima impara ad impostare una dieta. Non siamo qui per fartela dalla A alla Z. Per questo puoi informarti da te: leggiti i thread in evidenza nella sezione alimentazione (ma anche nelle altre sezioni) e ti si aprirà un mondo. Immagino che tu non sappia neanche cosa sia la multifrequenza e che questi 2 anni li hai trascorsi in monofrequenza tra macchine ed esercizi "inutili", niente squat, lo stacco per carità, la panca piana (libera) forse..
sbaglio?

[chicco7]

Esatto, faccio solo macchine e panca piana grazie per l'informazione

[Antoine]

Esatto, faccio solo macchine e panca piana grazie per l'informazione

per farla breve, la monofrequenza piena di esercizietti inutili di isolamento (ai nostri livelli non serve a niente isolare un muscolo) quali, per fare qualche esempio, alzate laterali,leg extension, la tanto amata chest press non serve a niente!
Per di più senza una dieta adeguata...
Leggiti bene i threads in evidenza nelle varie sezioni e poi se hai altre domande a cui non è già stata data risposta, il forum è a disposizione. Buon "percorso" (eh sì, è proprio un percorso..)