Borz...te possino !!!
Ti dico la mia (in attesa di tecnici più tecnici).
Hai una eccentrica piuttosto veloce, troppo veloce, mentre la concentrica è lenta.

L'ottimo ado gruzza, quando parla di mav, Massima Alzata Veloce, dice giustamente che la concentrica deve essere una FUCILATA!!!
Nella concentrica tu spari a salve.

Devi impegnarti ad essere più veloce, a costo di abbassare leggermente il carico.

POI.........nello squat NON DISTENDI MAI LE GAMBE !!!!!!!!!!!!!!!

INFINE.........dubito che nella panca 64 sia il tuo 5 rm...