SABATO 16 NOVEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20/30
1x7-40
1x5-50
1x3-60
10x1-70 (cinta dalla quarta)
2x3-60

TRAZIONI NEUTRE
4/4/4/3


MILITARY
1x10-6/16/26
1x6-30
8x4-34
2x6-30
1x8-26

CURL BIL EZ
3x10-18

BALL CRUNCH
1x10
3x10-2,5


lo squat è andato bene e il military ancora meglio. una trazione meno dell'altra volta, ma perché due giorni prima avevo distrutto i bicipiti con un 7x10.