Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
A naso potrai cambiare sistema quando sarai più di 73 kg, e avrai 1RM pari a circa 145 kg squat, 105 kg panca, 175 kg stacco...

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mi ci vorrà almeno un anno per raggiungere quei risultati se non di più. Di gambe non credo di aver abbastanza forza. Il problema e la panca 145 kg per 1RM sono 130 kg per 5RM. io ora ne faccio 65 kg per 5RM