Questa mattina...
Squat leggero 5x45-55-65-75-85
Panca 6x3x80 molto buona... sentendo ancora gas in canna, x via del risparmio di giovedì, ho voluto salire a singole...
1x90 veloce
1x95 veloce
4x1x100 buone, cercando di settarmi al meglio sia in chiusura che in partenza, allungando il fermo un poco.
Ottimo: non sono state singole "mav" ma comunque pulite e senza sticking point particolarmente evidenti... probabilmente ero attorno all'80-85%.
Stacco maluccio. Non c'era verso di salire. Il programma era un 6x3x140, dopo essermi scaldato con un po' di stacco al ginocchio leggero e un ramping a triple da 100 a 130, ho visto che salivo lento.
Quindi:
2x3x140
2x3x130
3x135
3x130
Buono lentl avanti tecnico con negativa.
Cleana all prima causa rack occupato.
7x5x45 con almeno una rep di buffer.
La prox seduta 6x4x50
Niente trazioni, rimedio domani.
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